وزن کم کرنے کے لیے ان باتوں پر خاص توجہ دینی چاہیے

ہمیں صرف 25 فیصد کیلوریز کم کرنی چاہئیں جو ہم کھاتے ہیں تاکہ جسم قدرتی طریقے سے کیلوریز کو جلایا جا سکے۔

کویت 25 نومبر: فٹ رہنا اور صحت مند طرز زندگی پر عمل کرنا گزشتہ چند سالوں میں ہر عمر کے لوگوں میں ایک رجحان بن گیا ہے اور ایک اچھی چیز ہونے کے باوجود، لوگ اب بھی کچھ تفصیلی تکنیکوں کے ساتھ جدوجہد کررہے ہیں جو ان کے وزن کو کم کرنے کے سفر کو متاثر کرتی ہیں، ان میں سے ایک کھیل، ورزش کرنے کا طریقہ اور صحت مند کھانے کے باوجود وزن کم نہیں ہو پاتا ہے۔

کویتی ماہر غذائیت محمد الحائیک نے وزن کم کرنے کے لیے کچھ تجاویز شیئر کیں۔ ان کا کہنا ہے کہ وزن میں کمی کو متاثر کرنے والے تین اہم عوامل ہیں۔

وہ کیلوریز جن کی ہمارے جسم کو ضرورت ہوتی ہے، جیسا کہ کچھ لوگ درحقیقت ضرورت سے کم یا زیادہ کیلوریز لیتے ہیں لیکن جو ہم کھاتے ہیں اس میں ہمیں صرف 25 فیصد کیلوریز کم کرنی چاہئیں تاکہ جسم قدرتی طریقے سے کیلوریز کو جلا دے۔

انہوں نے کہا کہ”ہم جتنا پروٹین کھاتے ہیں وہ ہمارے جسم کی ضرورت کے برابر ہونا چاہیے۔ پروٹین کی مقدار میں اضافہ وزن کم کرنے میں مددگار نہیں ہوتا۔” “اس کے علاوہ، اگر کوئی ورزش کر رہا ہے اور وزن اٹھا رہا ہے اور اپنی توجہ وزن کے پیمانے پر مرکوز کر رہا ہے۔ ایسا عمل انہیں غلط اشارے دے سکتا ہے کیونکہ وہ وزن کم نہیں کر رہے ہیں بلکہ دراصل چربی کھو رہے ہیں۔

الحائیک نے کچھ تفصیلات کی نشاندہی کی جو وزن کے استحکام کو متاثر کر سکتی ہیں۔ “بہت زیادہ نمکیات اور حفاظتی اشیاء کھانے سے جلد کے نیچے جمع پانی میں اضافہ ہوتا ہے جس سے وزن کے پیمانے پر تعداد متاثر ہوتی ہے۔

انہوں نے ورزش کے اضافے اور وزن کے استحکام پر اس کے اثرات کے بارے میں زور دیتے ہوئے کہا کہ اگر جسم ورزش کو بڑھانے کے سلسلے میں کافی مقدار میں کیلوریز نہیں لیتا ہے، تو یہ وزن میں استحکام کا باعث نہیں بنے گا۔ ہماری زندگیوں میں اچانک بہت زیادہ متحرک ہونے کی سرگرمیاں جسم کو نئی تبدیلیوں کے مطابق ڈھالنے کے لیے وقت دینے میں مدد نہیں کریں گی۔

صرف کھیل کود یا ورزش جیسی سرگرمیوں کے ساتھ ساتھ متوازن اور صحت مند غذا وزن کو کم کرنے میں سب سے اہم کردار ادا کرتی ہے جو کہ کسی ماہر غذائیت کی مشاورت اور رہنمائی سے حاصل کی جا سکتی ہے۔

بحوالہ: کویت اردو نیوز۔

اپنا تبصرہ بھیجیں